یکی از داغ‌ترین موضوعاتی که پیرامون بهترین فرمولاسیون برای ریکاوری بعد از تمرین وجود دارد این است که بعد از بدنسازی دوش آب سرد بهتر است یا دوش آب گرم ؟!

طرفداران دوش آب گرم از فواید ریلکس و شُل کردن عضلات بعد از تمرین می‌گویند و طرفداران دوش آب سرد در مورد فواید ترشح اسید لاکتیک بعد از دوش آب سرد حرف می‌زنند. گذشته از اینها، علم در مورد این موضوع چه می‌گوید؟ بر اساس نتایج آخرین تحقیقات، دوش آب گرم برای ریکاوری بعد از تمرین و همچنین کمک به فرآیند عضله سازی مفیدتر از دوش آب سرد است

گردآورنده :  احدموسی پور مدرس دانشگاه مربی کیک بوکسینگ و بوکس 👊